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quinta-feira, 24 de novembro de 2011

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Dicas para enfrentar os terríveis dias de TPM

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Dicas para enfrentar os terríveis dias de TPM

A TPM é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual podendo ser tão severos que interfiram significativamente na vida da mulher.

A TPM é uma desordem neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social.

A TPM poderia ser o significado de terrível problema mensal certo? já que todos os meses cedo ou tarde a TPM vem para atrapalhar as nossas vidas.

Mas nem tudo está perdido aqui no Coisas de Mulher você vai poder conferir algumas dicas que podem te ajudar a passar por esses dias terríveis.

Essas dicas podem aliviar os sintomas da TPM:

Tente não ingerir muito sal,diminuir o consumo de sal evita a retenção de líquido e conseqüentemente o inchaço, característico da TPM;

Gordura nem pensar, cafeína e bebidas alcoólicas tambem não;

Para aquelas que gostam de doces,Cuidado , em especial o chocolate que é rico em gordura;

Pratique sempre exercícios físicos e beba bastante água;

E se tratando de alimentação tem alguns heróis que podem nos ajudar a passar por esses dias de TPM:

A Melância: esta fruta tem altas quantidades de magnésio, que em conseqüência das alterações hormonais do período é o nutriente mais perdido na TPM. Além disto, contém bastante água, diminuindo o inchaço.

- Nozes e castanhas: ricos em gorduras boas, as famosas ômega 3 e 6, estas oleaginosas estão relacionadas a melhora do humor e ajudam na TPM regularizando o desequilíbrio hormonal característico desta fase. Só não vai exagerar pois são calóricos!

- Leite e derivados: ricos em cálcio, nutriente muito perdido nesta fase e que tem importância impar na sua saúde. De preferência, utilize os leite e iogurtes desnatados ou 0% de gordura. Quanto aos queijos, prefira os brancos. Estes são menos calóricos e podem ser comidos em maior quantidade!

Seguindo as dicas acima você pode enfrentar os dias de TPM não facilmente mais bem melhor que sem segui-las.

E QUEM TIVER MAIS DICAS DEIXEM NOS COMENTÁRIOS QUE SÃO SEMPRE BEM VINDOS =]

3 comentários:

Tania Freitas disse...

OI linda mto obrigada pela visita no meu blog....

Já estou te seguindo tbm =).

Bjos

http://dedosdemocas.blogspot.com

Anônimo disse...

eu so omem e visitei kkkkkkkkkkk

Anônimo disse...

Eu tenho 12 anos trazei com um menino gritei , ele tampou linha boca logo após me obrigou o oral